cropped-tuledzettseg-sportolok-vitamin.jpg

Mikor beszélünk túledzettségről?

Megosztva:

Edzés során mikrotraumák érik az izomzatot, amelyek különböző mértékű gyulladást idéznek elő a szervezetben.

Ennek hatására fokozott szabadgyök képződés indul el a szervezetben, amely ellen majd a táplálkozással tudunk megfelelően védekezni. 

A túledzettség tüneteinek megjelenése előfordulhat egy rosszul megtervezett felkészülés során, egy verseny közepén vagy akár egy levezető szezonban. 

Ennek leggyakoribb tünetei a teljesség igénye nélkül:

Élettani tünetek

  • csökkent teljesítmény
  • csökkent ferritin mennyiség a szérumban
  • csökkent ásványi anyag tartalom (Zn, Co, Mn, Cu, Fe, Se, Al)
  • emelkedett karbamid koncentráció
  •  a regeneráció elnyújtott
  • csökkent izomerő
  • csökkent maximális teljesítmény
  • koordinációs hibák
  • csökkent hatásfok vagy mozgás-amplitudó
  • régi hibák megjelenése a mozgásba
  • csökkent differenciáló és korrigáló képesség
  • csökkent képesség a technikai hibák kijavítására
  •  nagyobb különbség a fekvõ és az álló helyzetben lévõ nyugalmi pulzusszámban   abnormális T-hullám az EKG-n
  • szív diszkomfortja alacsony 
  • pulzusszám változása nyugalomban, terhelés és a helyreállítás során   emelkedett légzésszám a terhelés során
  • csökkent zsír%
  • csökkent testsúly
  •  emelkedett ébredési pulzusszám
  • lassú pulzusmegnyugvás terhelés után
  • emelkedett O2 felvétel szubmax. terhelés során
  • emelkedett légzésszám szubmax. terhelésnél
  • emelkedett pulzusszám sszubmax terhelésnél
  • laktát-görbe eltolódása az X-tengely mentén
  •  emelkedett bazális metabolizmus
  • krónikus fáradtság
  • szomjúságérzet
  •  anorexia nervosa (vészes soványság)
  • étvágytalanság
  • bulimia
  • menstruáció elmaradása vagy gyenge menstruáció  libido csökken
  • fejfájás
  • émelygés (hányinger)
  • fokozott kimerültség és fájdalom érzése
  • gyomor-bélrendszeri zavarok
  • hasmenés
  • alvászavarok
  • fokozott éjszakai folyadékfelvétel
  • izomfájdalom vagy érzékenység
  • ín panaszok
  • izomsérülés